Empfehlungen für die Schwangerschaft


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Der oftmals eingeprägte Satz „Für zwei essen!“ ist nicht pauschal korrekt. Schwangere sollten zwar für zwei essen, dies bezieht sich jedoch auf die Nährstoff- und nicht auf die Energiezufuhr.
Der Energiebedarf bleibt innerhalb der ersten drei Monate der Schwangerschaft gleich. Ab dem vierten Monat erhöht er sich. Jetzt besteht ein Mehrbedarf von ca. 255kcal/Tag.

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Einer besonderen Bedeutung kommen während der Schwangerschaft den Eiweißen, den Vitaminen und Mineralstoffen zu.

open source php dating site Besonders ist auf eine ausreichende Folsäurezufuhr zu achten. Gute Quellen stellen Kohlarten, Spinat, Gurken, Tomaten, Paprika, verschiedene Obstarten (Trauben, Orangen, Erdbeeren und Kirschen), Eigelb und Vollkornprodukte dar.
live astrology chat online free Zudem sollten Sie sich bei Ihrem Arzt, wenn möglich schon vor der Schwangerschaft, über eine mögliche Supplementierung informieren.
private kleinanzeigen von frauen Ihren erhöhten Eisenbedarf können Sie am besten durch den Verzehr von fettarmen Fleischsorten, fettarmer Wurst, Eigelb, Fisch, Getreide und Gemüse (rote Beete, Hülsenfrüchte) decken. Die Aufnahmefähigkeit des Körpers lässt sich durch den gleichzeitigen Verzehr Vitamin-C-haltiger Produkte (z.B. Orangensaft) steigern.
Für eine ausreichende Calciumversorgung sollten Sie fettarme Milchprodukte, calciumreiche Mineralwässer (mehr als 400 mg /Liter), Hülsenfrüchte, grünes Gemüse (z.B. Broccoli, Mangold, Grünkohl) und Samen (Sesam, Sonnenblumenkerne) verzehren.

singles wolfratshausen Der erhöhte Jodbedarf kann zum einen durch den Verzehr von Meeresfischen und jodiertem Speisesalz gedeckt werden. Zum anderen sollten Sie mit Ihrem Arzt über eine gegebenenfalls notwendige Supplementierung sprechen.
partnersuche im internet gratis Ihre Zinkversorgung können Sie durch den Verzehr von Fleisch, Milch- und Milchprodukten, Fisch und Meeresfrüchten sicherstellen.

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best dating site in nz new online dating sites in europe partnersuche philippinen zeit c# chatbot source code free online dating sites for south africa Gewichtszunahme
Die Gewichtzunahme währen der Schwangerschaft ist individuell unterschiedlich. Normal ist eine Zunahme von etwa 11 bis 16 kg durch:

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