Niacin (Vitamin B3)


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online den richtigen partner finden single männer geldern Niacin (früher auch als Vitamin B3 bezeichnet) ist der Sammelbegriff für die beiden wasserlöslichen Vitamine Nicotinsäure und Nicotinsäurereamid. Niacin hat enzymatische Wirkungen und ist am Eiweiß-, Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel beteiligt. Außerdem spielt das Vitamin eine wichtige Rolle für die Regeneration von Haut, Muskeln und Nerven.

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munich gay dating free telephone chat line phone numbers Fisch (z.B. Forelle, Lachs, Hering, Heilbutt), mageres Muskelfleisch (z.B. Rind) und Leber sind reich an Niacin. Aber auch viele pflanzliche Lebensmittel wie Vollkorngetreide(-produkte), Kaffee, Obst und Erbsen liefern Niacin. Die in Deutschland empfohlene Niacin-Zufuhr beträgt für Frauen 13 mg und für Männer 15 - 17 mg, berechnet als Niacinäquivalent.