Niacin (Vitamin B3)


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partnervermittlung ukrainische frauen erfahrungen real psychic chat rooms free Niacin (früher auch als Vitamin B3 bezeichnet) ist der Sammelbegriff für die beiden wasserlöslichen Vitamine Nicotinsäure und Nicotinsäurereamid. Niacin hat enzymatische Wirkungen und ist am Eiweiß-, Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel beteiligt. Außerdem spielt das Vitamin eine wichtige Rolle für die Regeneration von Haut, Muskeln und Nerven.

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alleinerziehende singles in berlin free chat room no registration for singles Fisch (z.B. Forelle, Lachs, Hering, Heilbutt), mageres Muskelfleisch (z.B. Rind) und Leber sind reich an Niacin. Aber auch viele pflanzliche Lebensmittel wie Vollkorngetreide(-produkte), Kaffee, Obst und Erbsen liefern Niacin. Die in Deutschland empfohlene Niacin-Zufuhr beträgt für Frauen 13 mg und für Männer 15 - 17 mg, berechnet als Niacinäquivalent.